干し芋の焼き芋のGI値とダイエットの注意は？そして賞味期限・値段と通販は！

さつま芋ってとても美味しいで、食物繊維が豊富なのでダイエット中にもおすすめのおやつです。

でもさつまいもは生で食べることができないので、おやつにする場合や、焼き芋にしたりゆでたり、蒸すなどして調理しなければいけません。
それは面倒だな‥という人におすすめしたいのが干し芋なのです。

干し芋なら、そのまま食べることができてさつま芋の栄養素もしっかり摂取できます。
腹持ちも良いのでダイエット中のスイーツにおすすめで、優しい甘さもクセになります。

では、干し芋の焼き芋のGI値とダイエットの注意、そして賞味期限・値段と通販を紹介します。

干し芋の焼き芋のGI値とは！

干し芋の中でもおすすめしたいのがAmazonで販売されているインドネシア産のさつま芋を使った干し芋です。
インドネシア産のさつま芋、ウビ・チレンブは最高級品として知られているさつま芋でメロンより甘いのです。
脂質０%なのでダイエット中にとてもおすすめなのです。

ダイエットと言えば気になるのがGI値なのでしょう。
血糖値を急激に上げてしまう食品はダイエットに不向きと言われています。

さつま芋の場合はGI値が55となっています。
そのためダイエットに適しています。
一般的にGI値が高いとされるのは70以上だそうです。
56～69は中GI値なのでできるだけ避けたいもの、そしてそれ以下は積極的に取り入れたいものと言えます。

さつま芋は甘いのでGI値も高いと思われがちなのですが、食物繊維が豊富に含まれていることから、血糖値の上昇が穏やかになると言われ、そのため低GI値なのです。

実はさつま芋のGI値、調理方法で変化します。
干すと55なのですが、焼くと上がります。

焼いた場合はGI値が80～85に変化してしまうのです。
それならおやつは干し芋のほうが安心なのです。

干し芋を使ってダイエットしたい場合、下記の点に注意しましょう。

干し芋は、焼いたり軽く温めて食べても美味しいと言われているのですが、ダイエットしたい人は、温めたり焼くことで、GI値が上がってしまうので注意してください。
できればそのまま食べるか、冷蔵庫で冷やすことをおすすめなのです。

冷やして食べると血糖値の上昇が穏やかになるからです。
また水分はできるだけ少なめにしましょう。

干し芋を食べる時、水が欲しくなると思うのですが水を沢山摂取してしまうと消化吸収のスピードを早めてしまうので満腹感が得にくいです。
ゆっくり時間をかけて味わってください。

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通販で販売されている干し芋はいくつか種類がありますが、ここではAmazonで販売されている干し芋をおすすめします。

値段は￥2,480 (参考価格は￥3,480で-1,000）です、しかも通常配送無料になっています。

賞味期限は約4か月～1年です。(購入時期によって異なりますのでパッケージに記載しています)

その理由は、とにかく味が濃厚だからです。
小分けされているので分けて食べやすいという点も良いですね。

食事代わりやおやつ代わり、お夜食にもおすすめです。

では、Amazonで購入できる干し芋の口コミも紹介します。

・とにかく甘くておいしいです。
干し芋って苦手だったのですがこれは食べることができました。

・本当に甘くてびっくりしました。
今まで食べた干し芋の中で一番美味しいです。

・噛めば噛むほど味がしっかり出てくる感じです。
濃厚で甘いさつま芋です。

・干し芋はいつでも食べることができるので良いです。
小腹を満たしてくれます。

・受験勉強のおともに欠かせません。
甘いものが好きなのですが干し芋を食べたらはまってしまいました。
手放せないおいしさです。

・本当に美味しいので食べ過ぎには注意ですね。

ダイエットにもおすすめの美味しい干し芋です。

干し芋は苦手という人も美味しく食べることができるとっても甘い芋なのです。

簡単にお取り寄せして食べてみるのもいいです。
でも食べすぎたらダメですよ(^^♪

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。